8 razões para as mulheres tomarem probióticos em cápsulas!

Probióticos: Esses microrganismos vivos podem ser particularmente benéficos para as mulheres. Todo mundo está dizendo que você precisa deles, e adivinhe? Eles estão certos. Mas antes que você possa descobrir o que funciona melhor para o seu corpo, você tem que saber exatamente o que são probióticos e o papel que desempenham na sua saúde.

Simplificando, os probióticos são microrganismos vivos que vivem no seu intestino, relata o Centro Nacional de Saúde Complementar e Integrativa (NCCIH). E enquanto muitas pessoas pensam que microorganismos – especialmente a variedade de bactérias – são prejudiciais à sua saúde, os probióticos estão lá para proporcionar benefícios para a saúde.

Mas às vezes você precisa de uma pequena ajuda de fontes externas para garantir esses benefícios, e é por isso que muitos especialistas recomendam a obtenção de um suplemento extra de probióticos através da alimentação. Opções fermentadas – pense keffir, chucrute e kimchi – são um ótimo lugar para começar, diz a Associação Científica Internacional de Probióticos e Prebióticos, assim como esses outros alimentos surpreendentes com probióticos.

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Se isso não for suficiente, seu médico também pode sugerir um suplemento probiótico. Mas não vá e pegue qualquer coisa na prateleira da farmácia. Suplementos probióticos não são todos iguais, e eles geralmente contêm diferentes cepas para atender a diferentes necessidades, diz o médico naturopata Amy Fasig. Exemplo: o que uma pessoa consegue para combater a garganta de strep é diferente do que seria prescrito para alguém que sofre de Síndrome do Cólon Irritável, diz ela.

Claramente, os probióticos podem ajudar a manter a boa saúde de várias maneiras. Aqui estão oito deles.

1-ELES REPÕEM BOAS BACTÉRIAS

Você sabe que os antibióticos podem ajudar a combater infecções bacterianas, mas o uso excessivo deles pode realmente esgotar as boas bactérias em seu corpo, informa a Harvard Medical School. (É por isso que os médicos recomendam que você não tome antibióticos a menos que realmente precise deles.)

Se você precisar de remédios, converse com seu médico sobre o uso de probióticos depois, pois a NCCIH pode ajudar a recuperar microrganismos benéficos e ajudar a manter a proporção. de boas a más bactérias em equilíbrio.

2-PREVINEM INFECÇÕES DO TRATO URINÁRIO.

Se você é um dos 40-60% das mulheres que sofrem de infecções do trato urinário, ou UTIs, com alguma regularidade, você pode se beneficiar de estupefacientes probióticos.

A Fasig diz que eles podem ajudar a reduzir a frequência com que você os experimenta. Quando ocorrem, esses microorganismos podem ajudar a subjugar os sintomas não tão divertidos que freqüentemente acompanham as infecções do trato urinário.

3-IMUNIDADE.

Se você adoecer com frequência, os probióticos podem ser o estímulo imunológico que você está procurando. A Cleveland Clinic diz que eles demonstraram fortalecer a imunidade enriquecendo e repondo as boas bactérias no corpo.

E quando você come alimentos com probióticos regularmente, é mais fácil para o seu corpo produzir vitaminas e enzimas que ajudam a manter seus intestinos felizes.

4-ELES MELHORAM A FERTILIDADE.

Tentar conceber pode ser difícil, mas Fasig diz que os probióticos podem facilitar, já que pesquisas mostram que ter uma boa proporção de certas cepas probióticas pode melhorar suas chances. Se você está tentando expandir sua família, fale com o seu obstetra sobre o que os probióticos podem funcionar melhor para você.

5-ELIMINAM A DIARREIA DO VIAJANTE.

Da próxima vez que você arrumar sua bolsa de beleza para viagem, coloque um probiótico estável na prateleira para evitar as emergências no banheiro, diz Fasig. Procure um que contenha Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus sporogenes, Bifidophilus bifidum e Sacchromyces boulardii (US $ 20, amazon.com), que Fasig diz que pode melhorar sua saúde intestinal para corrigir problemas com constipação ou diarréia.

6-ELES TRATAM INFECÇÕES VAGINAIS.

Probióticos podem afastar infecções vaginais, infecções urogenitais e vaginose bacteriana, mantendo o microbioma vaginal em equilíbrio, diz Fasig. Estudos também mostraram que tomar cepas de Lactobacillus rhamnosus e Lactobacillus fermentum (US $ 24, amazon.com) diariamente pode melhorar positivamente a flora vaginal.

7-ELES LIMPAR PROBLEMAS DE PELE.

Os benefícios dos probióticos não param na saúde interna. Pesquisa da Academia Americana de Dermatologia descobriu que, se aplicado topicamente ou tomado por via oral, probióticos potencialmente podem ajudar pacientes com problemas de pele, como acne, rosácea e eczema. Mais estudos precisam ser feitos, então fale com o seu dermatologista antes de mudar sua rotina regular.

8-ELES IMPULSIONAM DIGESTÃO.

Esses micróbios no trato intestinal inferior são responsáveis ​​por ajudar a digerir os alimentos, e Fasig diz que tomar probióticos pode ajudar a manter tudo funcionando perfeitamente. Os probióticos também podem ajudar a reduzir os sintomas gastrintestinais, incluindo gases, inchaço e constipação, segundo a Harvard Medical School.

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